夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食等，易诱发多种疾病。在夏季的高温笼罩下，老年人不仅需要保持心绪平和，更需要掌握一些养生小妙招，来保持身体良好的健康状态。
适量运动
夏天是一个适合户外活动的季节，然而对于老年人而言，要注意避免在高温下进行剧烈运动，以免中暑。可以选择在早晨或者傍晚的时候进行运动，如散步、打八段锦等。为此我科开设老年人活动区域教习八段锦。运动的目的是为了保持身体机能的活跃，不是为了追求高强度的锻炼。老年人在运动时应注意控制运动的强度，根据自身的身体状况进行适量的运动。
冬病夏治
老年人气血亏虚，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，使气血阴阳失去平衡，机体抗病能力减弱，冬季易发的疾病在夏季不明显或者根本没有症状，许多老年人到冬天发病才到医院就医，延误了预防和治疗最好时机。如“慢性支气管炎”“慢性阻塞性肺病”“反复呼吸道感染”“哮喘”“关节炎”“抵抗力低下人群”等。盛夏之际，暑热骄阳，心火正盛，此时体内的积寒则容易被驱赶出来。所以老年朋友们应有未病先防的思想。1066vip威尼斯开展的治疗方法有“三伏贴”、“中医调理”等。
晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在夏季的作息时间可以顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在6点左右。午时小憩片刻，但午睡时间不宜过长，一般以1小时左右最为适宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。
饮食清淡
夏季炎热，心火易于亢盛。老年人饮食应当以清热解暑、泻火降噪的食物为主。在夏季，老年人会出现食欲不振，胃口不佳等情况，在食材的选择上，可用绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米、银耳等增强食欲，促进消化。另外，可适量食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂肪食品，有助于提供身体所需的营养和膳食纤维。除此之外，在夏季，老年人还应该避免食用过多油炸、辛辣和刺激性食物，以减轻脾胃负担。
适当降温
夏日暑热湿盛，宜防暴晒、降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。老人在树荫下、过道里，凉台上乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪入侵，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。
静心养气
夏天老人易感到烦躁不安，因此夏天养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强运动；二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，既补充营养，又起到强心的作用。
定期检查
夏季，老年人容易出现食欲减退、活动兴致减弱，往往会被误认为是天气热导致的。家属要提醒老人到医院定期体检，积极了解自己身体变化，及时发现异常，尽早治疗，排除健康隐患。（供稿：药学部）