大家应该都知道喝水养生，早上起来第一杯水尤其重要，那么早晨第一杯水怎么喝才健康呢?早上起床喝一杯水，这可是医生们公认的好习惯，它承担着增加血容量、降低血液粘度的作用。尤其是对上了年纪的人来说，即使早上起床后没有口渴的感觉，喝上一杯水，也是有利于肠道及血管健康的。然而这杯水中也藏着大学问，喝对了有益健康，喝错了反而会成为身体的负担。
晨起第一杯水你选对了吗
白开水
早晨第一杯水，选择白开水为最佳。白开水既能补充身体水分，还能降低血液黏稠度，有利于尿液和身体废弃物的代谢排出。白开水也要温温的喝比较好，最好不好喝凉的。
淡盐水
早晨喝淡盐水对身体有好处，有利于身体内废弃物的排出。但是并不是每个人都可以在早上喝淡盐水。有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，否则钠摄入过多，对身体是百害而无一利了!
冰水
从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，如同小火苗，到了中午阳气才会旺盛。所以，早晨的阳气是需要呵护的，但一杯冰水下肚，阳气易于受损，日久就会导致阳气不足而生内寒，就会产生疾病。
隔夜茶
茶是有益健康的饮品，但喝茶最好要小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝温热的茶，才有利于胃肠的消化吸收。如果早起大口地喝茶，不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环，反而会损害身体健康。
饮料
其实碳酸饮料对身体没有什么好处，平时就不应该多喝，更不用讲早上空腹喝了，所以碳酸饮料是绝对禁止的。不论是果汁、可乐、汽水还是咖啡等饮料，作为晨起的第一杯水，都是不利于胃肠消化和吸收的。而且，碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
牛奶
很多人把牛奶当做早晨的第一杯水，其实这种做法也是错误的。早晨起床后，肠胃功能还处于休眠状态，此时喝牛奶，身体并不能充分吸收牛奶中的营养成分。此外，许多人早起空腹喝牛奶，会出现腹痛，腹泻等症状。
蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的氨基酸、活性酶、矿物质等，这些物质对身体有益。蜂蜜可以刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但对于没有便秘困扰的人群，早起饮用蜂蜜水，容易诱发腹泻。而蜂蜜水也并不适合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸过高的饮用。
早晨喝白开水的正确方式
温度
晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量
喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。对于健康人群来说，100~300毫升皆可，口渴就多喝一点，不渴就少喝一些。
时机
晨起喝水的时间应该选择在洗漱后。防止将口腔中的细菌冲入消化道中，对健康造成一定威胁。
速度
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。可以把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
晨起喝水有讲究，健康饮水让你活力满满。（供稿：中药制剂中心）