秋季，作为自然界由盛夏向寒冬过渡的季节，其气候特点主要表现为干燥、凉爽，昼夜温差逐渐增大，万物开始由繁荣走向收敛。在《黄帝内经》的秋季养生法：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”从立秋开始，秋高气爽，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。因此，秋季养生尤为重要。以下是中医关于秋季养生的几点建议:
一、养阴润燥
秋季天干物燥，人体易受燥邪侵袭，出现口干咽燥、皮肤干燥、大便干结等症状。中医认为，秋季养生应侧重养阴润燥，以滋润肺胃之阴，缓解秋燥带来的不适。饮食上可多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻等，这些食物既能清热润燥，又能滋补肺胃，是秋季养生的佳品。
二、润肺止咳
肺为娇脏，喜润恶燥，秋季干燥易伤肺，导致咳嗽、气喘等呼吸道疾病。因此，润肺止咳也是秋季养生的重点。除了上述养阴润燥的食物外，还可适当食用一些具有润肺止咳功效的中药材，如川贝母、麦冬、沙参、玉竹等，这些药材可以通过煲汤、煮粥等方式食用，以达到润肺止咳、增强肺部功能的效果。
三、收敛阳气秋季是阳气渐收、阴气渐长的时节，人体也应顺应自然规律，适当收敛阳气，避免过度发散。在作息上，应早睡早起，保证充足的睡眠，以养藏体内阳气。同时，秋季运动不宜过于剧烈，以免汗出过多，耗散阳气，宜选择散步、太极拳、瑜伽等和缓的运动方式，既能锻炼身体，又能调节心情，保持气血和畅。
四、调畅情志
1.保持平和:秋季万物凋零，景象凄凉，易引发人的悲秋情绪。应学会调节情绪，保持平和的心态，避免过度忧虑和悲伤。
2.培养兴趣:可培养一些兴趣爱好，如读书、写字、画画、听音乐等，以转移注意力，缓解负面情绪。
3.社交互动:与家人朋友多沟通交流，分享彼此的感受和想法，有助于缓解孤独感和压力。
五、起居有常
1.早睡早起:秋季应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡有助于养阴，早起则可使肺气得以宣发，避免阳气收敛太过。
2.增减衣物:秋季昼夜温差大，应根据天气变化及时增减衣物，以防感冒。同时，也要注意保暖，避免受凉。
3.适量运动:秋季气候宜人，是进行体育锻炼的好时节。运动上，要选择适合自己的运动方式，比如老年人爬山伤膝盖，可以选择太极拳、五禽戏；情绪上，一定要学会自我调节。也可选择散步、慢跑、太极拳等和缓的运动方式，以增强体质，改善血液循环。但需注意运动量不宜过大，以免出汗过多，耗散阳气。
六、预防疾病
1.增强免疫力:通过合理的饮食、起居和锻炼，增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。
2.注意卫生:保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，以减少疾病传播的风险。
3.定期体检:定期进行体检，了解自身健康状况，及时发现并治疗潜在的疾病。（供稿：肿瘤放疗一科护理）