如果你患过肾结石，你肯定会记住患病的感受。那种疼痛无法忍受，一阵又一阵，直到结石穿过你的尿道，离开身体疼痛才会停止。对于许多人来说，肾结石往往不是一次性的问题：大约一半患有肾结石的人，其7年内如果没有采取预防措施，又会长出另一颗肾结石。好可怕啊！
预防肾结石并不复杂，但确实需要一些决心。某些化学物质在尿液中充分浓缩就会形成结晶。晶体会逐渐长大变重，从而形成通过尿道的结石。如果结石卡在某处并堵塞尿液流动，就会引起疼痛。
当钙与草酸盐或磷这两种物质中的一种结合时，大多数结石就会发生。结石也可以由尿酸形成，尿酸会在身体代谢蛋白质时产生。
预防肾结石意味着预防成石的条件。以下是相关的建议：
1、喝很多的水
多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。努力喝足够的液体，这样每天就会有2升以上的尿液。饮水量每天大概是8杯这样子。
当然如果包含一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。
2、获得所需的钙
饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，请确保摄入你这个年龄所需的钙。理想情况下，你最好从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与肾结石之间有一定联系。
50岁及以上的男性每天应摄入1000毫克钙，以及800至1000国际单位的维生素D，以帮助身体吸收钙。
3、减少钠的摄入
高钠饮食可引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议肾结石易患人群应采取低钠饮食。
目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。如果钠过去对肾结石的发生起过作用，请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。
4、限制动物蛋白摄入
太多的动物蛋白，如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能导致肾结石的发生。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的形成。
如果您容易患上结石，请将每日肉类摄入量限制到不超过一副扑克牌的重量。这也将有助于心脏健康。
5、避免食用促进结石生成的食物
甜菜，巧克力，菠菜，食用大黄，茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石的形成。如果你患有结石，医生可能会建议你避免食用这些食物或少量食用这些食物。
对于其他人来说，除非以极高的量摄入，否则特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。还有一些研究表明，以补充剂形式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的风险略高。这可能是因为身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。
总之，良好的饮食习惯可以有效的预防结石的形成，延迟结石的复发时间。希望大家都能养成良好的饮食习惯，积极预防结石，无“石”一身轻！（供稿：泌尿外科）