冬至艾灸养生篇
冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
冬至养生小知识
1、防寒保暖，穿衣遵循九字诀
在穿衣方面，遵循“内薄软、中保暖、外防风” 九字口诀，内衣应以薄、软的棉织材质为主，中层衣服则以保暖性强的羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。 外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线 编织的外套。腰、腿、足是保暖的重中之重，如果保暖做的好，全身都会暖和。
2、常晒背以养阳
风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发疾病，在气候寒冷的冬至时节，如若碰到阳光充足的天气，应适当出门晒晒后背，有助于补益身体阳气。除此之外，常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效的吸收，一定程度上能预防骨质疏松。
3、平衡膳食促健康
以温补为主，要吃热食，饮食多样化，遵循三多三少原则：蛋白质、纤维素、维生素要多，糖、脂肪、盐要少。
4、冬至艾灸，补对一时健康一年
灸法具有温通经脉、驱寒祛湿、补益气血、祛除痰湿和调整阴阳平衡的作用。
冬至艾灸有什么好处呢？
1、冬至艾灸的好处：稳固阳气
冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发，为体所用。
2、冬至艾灸的好处：提高抗邪能力
冬至艾灸具有调节人体免疫功能，提高抗击外邪的作用。这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。
3、冬至艾灸的好处：温经散寒
人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止。而气温则血滑，气寒则血涩，也就是说，气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点。冬至艾灸正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。
4、冬至艾灸的好处：防病保健
我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而冬至艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，这在古代文献中有很多记载。
冬至艾灸适应哪些人群呢？
1、脾胃系列：健脾和胃，调理胃痛、腹胀、痞满、泄泻（腹泻）等脾胃虚弱引起的消化系统症状。
2、痛症系列：通行经脉、行气止痛：颈肩腰腿痛、头痛、损伤、风湿、中风偏瘫等引起的疼痛或活动受限，手指发麻、屈伸不利。
3、妇科系列：如痛经、月经不调、盆腔炎、宫寒不孕症等。
4、免疫力低下系列：如经常风寒感冒，咳嗽、慢性肠胃炎等。
5、保健系列：中医的风、寒、湿症，如容易疲劳、怕冷、四肢不温、背部发凉、发紧，周身疼痛等人群。
6、难治性疾病系列：强直性脊柱炎、风湿类风湿关节炎、虚寒性胃脘痛、慢性阻塞性肺病稳定期等的调理。
冬至艾灸的注意事项
1.灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。
2.饱餐或空腹不宜灸脐。
3.实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
4.妇女月经期不宜灸，孕妇不能灸。
5.施灸完毕，半小时内不能沾冷水，饮冷饮。
6.施灸后，不能让风从灸的穴位进入，要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟，灸过饮300毫升以上温开水!
六安市中医院中医护理门诊
为发挥中医特色优势，深化中医特色优质内涵，满足广大群众对中医多层次、多元化的服务需求，六安市中医院中医护理门诊今年特推出二十四节气冬至养生艾灸，给大家送温暖、送健康！
艾灸时间：冬至前后至三九结束
火龙灸：又称火龙督脉铺灸，是一种独特的大面积灸法，因其操作起来形似火龙，热力持续深广如龙之有力而得名。
2.脐灸：在肚脐上隔药灸，脐是生命之根蒂，称之为神阙。脐灸利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，激发人体正气，以调和气血，疏通经络。
3.雷火灸：雷火灸含沉香、乳香、穿山甲、羌活、干姜等二十多种名贵中药材，施灸温度可达240℃。雷火灸“以面罩位带穴”的特殊治疗手法，因其药力峻、火力猛、渗透力强，治疗效果远大于普通艾条。
4.火龙罐：是一种集推拿、刮痧、火罐、艾灸功能于一体，结合揉、碾、推、按、点、摇、闪、震、熨、烫十种手法，完全避免了刮痧及负压走罐的疼痛感，以及传统火罐造成的淤斑的负作用，即刮即化即消，几乎无痛的一种治疗性和舒适性并存，无负作用的新疗法。
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